09skanhodbaАННА СКОРОХОДОВА, КОРРЕСПОНДЕНТ: «Улучшение осанки, тренировка мышц, борьба с лишним весом -только некоторые преимущества от занятий скандинавской ходьбой. По оценке специалистов, 90 процентов мышц человеческого тела получат повещенную нагрузку при занятиях скандинавской ходьбой, при обычной же ходьбе только 70%. Хороший стимул, чтобы начать заниматься по этой методике уже сегодня».

Скандинавская ходьба стремительно набирает популярность, свое название такой способ передвижения получил от финских лыжников, это они первыми придумали тренироваться с палками летом еще в середине прошлого века. В Россию эта техника пришла 20 лет назад и прижилась. Сегодня скандинавской ходьбой занимаются и люди, далекие от профессионального спорта.

МАРИНА БЕШТИНОВА, ВРАЧ-МЕТОДИСТ ВРАЧЕБНО-ФИЗКУЛЬТУРНОГО ДИСПАНСЕРА РА: «Люди поняли, что приносит она пользу, при данной методике ходьбы используются все мышцы, чем просто при обычной - пешей прогулке».

Чтобы такие занятия не нанесли вред здоровью, стоит пройти курс обучения, так как существует ряд правил, которых стоит придерживаться:
держите спину прямо, энергичнее отталкивайтесь и отводите палку назад так, чтобы она находилась под углом в 60 градусов от пятки опорной ноги. Палки для ходьбы можно приобрести в спортивном магазине, на первый взгляд они похожи на лыжные, на самом деле значительно легче и короче.

ВАДИМ МАМАШЕВ, ИНСТРУКТОР ЛФК ВРАЧЕБНО-ФИЗКУЛЬТУРНОГО ДИСПАНСЕРА РА: «Палки для скандинавской ходьбы должны состоять из карбона, тимляк должен быть съемный и легко регулируемый, палки бывают двухсекционные и трехсекционные, наконечники трех видов: для горной местности, для пересеченной и по городу. Чтобы ваше здоровье было в порядке, выбирайте палки для скандинавской ходьбы правильно».

Нагрузку, которую получает скандинавский ходок чрезвычайно полезна для здоровья. С помощью такой ходьбы можно улучшить работу сердца и легких, сжечь калории, приобрести чувство равновесия и координации и решить целый ряд других проблем. Но не стоит забывать и о том, что существует и противопоказания.

ТАТЬЯНА ЕРЕДЕЕВА, ЗАВЕДУЮЩАЯ ЦЕНТРОМ ЗДОРОВЬЯ ВРАЧЕБНО-ФИЗКУЛЬТУРНОГО ДИСПАНСЕРА РА: «В первую очередь это острые вирусные заболевания, осложнения хронических заболеваний, таких как: тяжелая степень гипертонической болезни, острый период после перенесенного острого нарушения мозгового кровообращения, выраженный остеопороз и тромбофлибит. Поэтому, перед тем, как начать заниматься скандинавской ходьбой, нужно пройти ряд обследований и консультацию у терапевта».

В плане нагрузки ходьбу можно прировнять к кардионагрузке. В первую очередь она укрепляет сердечную мышцы значит, требует одобрения со стороны доктора. К слову, методика не имеет возрастных ограничений.

При скандинавской ходьбе нагрузка на позвоночник и суставы гораздо меньше, чем при беге или прогулок пешком. Так что этим видом спорта можно заниматься даже людям с заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Новичкам эксперты советуют выбирать обычные парки и скверы, где нет возвышеностей и оврагов, при этом идеальное время тренировок - около 40 минут в день. Только не забудьте, отправляясь на прогулку надеть закрытую обувь, иначе вы рискуете поранить ноги острым концом палки или споткнувшись об препятствие. Польза такой ходьбы неоднократно доказана и неоспорима, но перед началом подобных тренировок следуют пройти курс обучения и проконсультироваться у терапевта.

СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА МОЖЕТ ВОССТАНОВИТЬСЯ ПРИ ЗАБОЛЕВАНИХ ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНОГО АППАРАТА.
НОВИЧКАМ ЛУЧШЕ ТРЕНИРОВАТЬСЯ НЕ БОЛЕЕ 40 МИНУТ В ДЕНЬ
НАДЕВАЙТЕ НА ТРЕНИРОВКИ ЗАКРЫТУЮ ОБУВЬ.

 


Сетевое издание "Государственный Интернет-Канал "Россия". Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС 77-59166 от 22.08.2014. Выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций. Учредитель – федеральное государственное унитарное предприятие «Всероссийская государственная телевизионная и радиовещательная компания».
Главный редактор Главной редакции ГИК "Россия" - Панина Елена Валерьевна. Редактор сайта - Маркитанов Ырысту Яковлевич
Тел. редакции сайта: 8 (38822) 2-50-30
Адрес электронной почты редакции: sait@elaltay.ru
Все права на любые материалы, опубликованные на сайте, защищены в соответствии с российским и международным законодательством об интеллектуальной собственности. При полном либо частичном использовании материалов ссылка на elaltay.ru обязательна. Для детей старше 16 лет.